nie mam diety

do tego mam monohydrat kreatyny z olimpu i mass XXL z trec-ka na uzupełnienie diety. z tego co mi wiadomo to ten nito nie jest bardzo pobudzający tylko mocno pompujący wiec dlatego zdecydowałem się do niego dorzucić shocka

...strasznie duzo węglowodanow- nie wiem więc czy to jest dobre rozwiązanie- w każdym razie przeanalizowałbym to jeszcze raz na twoim miejscu. zresztą wszystko dobierać powinno się do diety, a suple dopiero wtedy gdy ww. rzeczy sa jakoś względnie poukladane. a tu mam wrażenie, ze niebardzo...

nie moge miec diety bo jestem uzalezniony od tego co rodzice kupia. jak mam mozliwosc to jem piers i ryz z oliwa, ale rzadko moge tak jesc i mysle rze gainer to dobry dodatek.

no wiem ale mam za darmo to co mialem odmówic? to wgl mi sie nie przyda na cyklu? 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76/178 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu sila i jak da rade to masa, glowny cel sila 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]

Miałem na myśli coś na wzbogacenie diety, bo ciężko jest mi prowadzić odpowiednią dietę. Co linku wyżej można prościej, co było by najlepsze dla mnie. Jeszcze mam pytanie czy trening tego boksu 3 razy w tygodniu wystarczy czy powinienem pomyśleć nad siłownią, Treningi bokserskie nie przyczynia sie do wzrostu masy, musisz pomysleć o treningu [...]

Bo mam kolegów którzy jedzą co chcą i wygladają dobrze a mówią że bez diety nic nie zrobisz

ćwicze ponad 1.5 roku na silce cel siła,rzeźba;) diety nie stosowałem nigdy jadłęm ogólnie co miałem warze 67 kg mam 176 cm wzrostu

Naczytalem Sie dużo i mam już kocioł w glowie :więc -> Nasycenie kreta 5 dni po 3x 5g . Następnie DT - kreta 5g przed i 5g po treningu , czy z rana i przed treningiem? Animal do drogiego posiłku. Gold po treningu i wrazie dopełnienia diety. Gluta zalecają 3x dziennie? DNT - kreta 2x 5g ? Animal jw Gold? Gluta 3x dziennie? Sprawdźcie czy jest [...]

po uwzglednieniu diety mozna dobrac najtrafniej- ogólnie jakbym miała ci pisac to na redukcje najlepiej nadaje sie biąłko o róznej wchlanialności- rózne rodzaje białek/- z tym, że z przewagami raczej wolnowchlanialnych. gainer- jeżeli masz tendencje do odkladania tłuszczu/mam nadzieje, że nie za wielka bbo wtedy ta opcja odpada/- z minimum 25-30% [...]

Z tego co wyliczyłem wyszło około 2583 kcal. Warzywa staram się dodawać jak tylko mogę zapomniałem dodać ze jeszcze do 2 śniadania polowe papryki mam. Dodatkowo kwasy omega 3 uzupełniam suplementem diety, ale wiadomo ze nie zastąpi to Świerzych ryb.

Zapomnij na razie o jogurcie Jogobella. W tej chwili powinieneś dokładnie wypełnić ankietę działu. Zapraszam do zapoznania się z nią: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

Zakupielm jednak No xplode + mono. Do tego bialko Ostrowii i carbo do uzup. diety. Mam jeszcze to ALR pro anabol. Mysle zeby to brac tak: ALR rano przed sniadaniem i po kolacji, 12 godzin odstepu. DT: 5g mono rano dawka NOX przed trenem 5g mono po DNT: mono rano i w porze treningu. NOX chyba nie bede bral wtedy. Co o tym myslicie?

Przede wszystkim należy wypełnić ankietę działu. Później wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Jak wyżej - dużo zależy od poziomu osoby , od wytrenowania i ovczywiscie od diety i treningu - osobiscie nie odczuwam duzej różnicy między masa a redu jak chodzi o siłe - dodam ze nawet na redu mam chyba lepsze podejscie do treningu bo czuje się lekki i bardziej zywy bez większych ilosci węglowodanów

Pisz w jednym temacie zamiast otwierać xx różnych, a każdy z nich pisany półsłówkami, z czego niewiele wynika. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 [...]

Czeste pytanie. Odpowiedz jest: tak i nie. Co proponuje ja i koledzy z forum: 1. Zrob sobie cykl masowy przez 6-8 tygodni. 2. Kilka dni regeneracji 3. Powoli zacznij obcinac wegle z diety (mam nadzieje ze masz dobra diete) 4. Efekty beda 100x fajniejsze niz takie kombinacje i laczenia troche masy troche redukcji.

wydaje mi sie, że autor nie bedzie mial nawet diety ale pyta o dawkowanie - dostal wiec.. mam nadzieje,ze sie myle (??)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Jutro zdam relację z treningu i diety. I nie mogę dodać zdjęć bo mam za duży rozmiar(1,5mb a dodać można max 200kb)więc jakby ktoś chciałby mi napisć jak dodawać takie zdj to bede wdzięczny:)

Bez wątpienia kreatyna jest najważniejszym suplementem diety, wartym stosowania nie tylko w sportach walki, ale w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej gdzie pracują nasze mięśnie. Do tego warto w stałym stosowaniu wrzucić beta alaninę, czy okołotreningowo aminokwasy egzogenne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]